SARCOPENIA

Conclusión

La sarcopenia es la pérdida de masa y fuerza muscular que ocurre con la edad, acelerándose después de los 60 años. Esto provoca debilidad, dificultad para moverse, mayor riesgo de caídas, pérdida de independencia y peor salud general. Entre sus causas están la inactividad física, mala nutrición, envejecimiento y enfermedades crónicas. Para prevenirla o controlarla se recomienda hacer ejercicio de fuerza, mantener una alimentación rica en proteínas, realizar evaluaciones periódicas y adoptar hábitos saludables que favorezcan la movilidad y la autonomía.

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La sarcopenia es la pérdida progresiva y generalizada de masa y fuerza muscular asociada al envejecimiento, que comienza a notarse a partir de los 30-40 años y se acelera significativamente tras los 60 años. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), se pierde entre un 3% y 5% de masa muscular cada década.